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中秋の名月!

今日は”中秋の名月”です!

今年は、中秋の名月と満月が一致するそうで、よく晴れた秋の夜に大きな明るい月を見ることが出来ています👀

この先一致するのは7年後になるそうで、自分は90歳の時、生きてるかな?

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肉眼では兎の形地も見えますが、スマホの写真では無理ですね。

秋晴れの純米酒の案内が届きましたが、今年は買いに行けません(>_<)


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今朝夜明け前の西の空に輝く中秋の月の名残!!

昨日は終夜晴れていたので、全国で良い月見が出来たのでは?

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今日も脳梗塞シフト😋

<朝食>
★トーストにポテトサラダ
★牛乳
★自家製ヨーグルト
<昼食>
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★ミネストローネ:昨日の残りを温めて
★納豆
★スライスした酢玉ねぎ
<夕食>
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★肉類:たまには肉も食べなくては、スタミナが持ちません💪
神戸の牛肉屋菊水の「すき焼き丼」のパック
★野菜は豆苗と果物は旬の柿
★水は湯冷ましを今日500ml3本目弱    

腹八分目というところかな



脳梗塞シフト二日目の食事😋

今日の<朝食>
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★トーストに昨日のポテトサラダの残り

★自家製のヨーグルト:と言ってもフジッコのカスピ海ヨーグルトの種菌から作作ったもの

★牛乳:入院中毎日出たので、習慣になった

★水:湯冷ましの水を一日500mlペットボトル3本分を目標

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☆彡朝に常食していた目玉焼きは、卵黄にコレストロール成分が多いので、割愛(>_<

<昼食>

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★大豆製品:納豆

★魚類:うるめいわしの丸干し

★海藻:めかぶ

<夕食>

野菜具だくさんのミネストローネ:鶏肉・トマト・ニンジン・玉ねぎ

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トマトの酸味が夏バテの胃袋に嬉しい😋😋😋



脳梗塞の対策シフト食事😋

”天高く馬肥ゆる秋!”大いに食欲を満たしたい処ですが、脳梗塞の再発を予防するために、食事に気を使い始めました。

ビールや焼酎のあてには、唐揚げ、串カツ、焼き鳥を事あるごとに食べていましたが、動脈硬化には良くないそうですね(>_<)

一方高血圧には、食塩の摂取量を一日6g未満を目標に、減塩を!

ということで、コレストロール対策に、大豆製品、野菜、魚類、海藻などを多用することに😋

まずは、納豆を、毎日!

スーパーでは種類の多さにビックリ(◎_◎;)

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「納豆」と「うるめいわしの丸干し」を買って、「玉ねぎのべんり酢漬け」が昨日の昼食😋

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今日のお昼は、「野菜具だくさんのポテトサラダ」と「うるめいわしの丸干し」、「もずく」😋    

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今日の夕食は、「鮭のやきもの」と「茶碗蒸し」😋

新調したガスコンロのグリルで鮭がホッコリと焼けて、戴き物の九州産の「かぼす」をかけると塩鮭でなくてもOK😋😋😋

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まあ~!こんな滑り出しで~す\(^o^)/



大根の発芽は大成功\(^o^)/

シニア会の作付け表
お彼岸を過ぎると季節の歯車は確実に廻り、秋の涼しさが訪れました、
冬野菜は、先々週の土曜日に播いた「大根」は発芽、先週の土曜日に播いた「カブ・人参・ほうれん草・春菊は発芽待ちです。
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大根は3粒播いて、ほとんどが3本発芽して、子葉も左右バランスが良く、発芽大成功です。
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先週播いた4種も同様にきれいに発芽しますように👍

脳梗塞の再発防止策❣

リハビリ専門病院を退院後、早や2カ月が経ち、順調に回復していますが、脳梗塞は再発しやすいそうで、退院後の生活習慣の見直しが必須だそうです。また2回目以降の方が重症化するとのことです。
退院の時もらった小冊子を参考にして、出来る処から実行しています🙌
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脳梗塞には、4つのタイプがあり、私の場合は「アテローム血栓性脳梗塞」で症状は重い方でした。
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主な原因は「動脈硬化」です。
その線に沿った予防がポイントです・
「血圧」「血糖値」「コレストロール値」のコントロール❣
1)血圧と血液の凝固を防ぐことについて
★処方されている降圧剤「バルサルタン錠」と血液さらさらにする薬(抗血小板薬・抗凝固薬)「バイアスピリン錠」を飲み忘れなく服用する。
★自宅で、早朝と睡眠前に血圧を測り、記録し、一カ月に一回かかりつけ医に報告し、対処してもらう。
 睡眠時無呼吸症候群のために通院しているので、怠ることはありません🙌
★塩分の摂り過ぎに注意した食事をする。
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9月のデータ
降圧剤の効果で、120以下をキープして、正常値です\(^o^)/
振りかえれば、発症前の2月のデータですが、130以上150の日もありますね(>_<)
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2)コレストロール値について
★私の「アテローム血栓性脳梗塞」の主原因は「動脈硬化」なので、「コレストロール」の値はポイントfです。
総コレストロール値は、170mg/dlで基準値(140~199)内で正常ですが、「LDLーコレストロール」(悪玉コレストロール)は122で、119以下の基準値を越えているので、要注意です(>_<)
★食事療法が有効と思われるので、コレストロールの多い「肉類、揚げ物、卵黄」などを控えて、血管に付着したコレストロールを除去する働きのある「魚類、大豆製品」を多用する。また、抗酸化作用のあるビタミンが含まれて、動脈硬化の予防になる「野菜、海藻、きのこ、果物」を積極的に食べます😋
3)血糖値について
★空腹時血糖値:89mg/dl(基準値99以下)HbA1c(過去1~2カ月の血糖値):5.5%(基準値5.5以下)と正常なので、甘いものを控え目にして、気をつける。
4)お酒について
★一日の目安
ビール:中瓶1本 日本酒:1合 焼酎:0.6合を守り、週2~3日の休刊日を作る。
5)水分摂取について
★水分が不足すると血液が粘って血流が悪くなって、血栓ができやすくなります。必要な摂取量は、約2.5Lとされますが、食事にも水分は含まれるので、1~1.5Lを目安にします。550mlのペットボトルを3本を起床時・食事時・運動時・就寝時に意識して飲みます。
6)タバコは元々吸いません。
7)運動について
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★リハビリ病院で習った「リハビリ体操」を朝食後30分と「ウオーキングを約4000歩」を毎日の日課とし、接骨院での治療を週3回継続しています。
家庭菜園は、シニア会の野菜クラブには参加していますが、個人の畑の方は地主さんの了解を得て、休止にしています。




PCの「デフラグ」を実行する👀

退院してからPCが重くなった(動きが遅い)と感じています(>_<)
ディスクの空き領域はかなりあると思うのですが、因みに空き領域は780GB、使用領域は84.8GBです。

「ディスクのクリーンアップ」をやっても動きに変化がありません。
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もう一つ「デフラグ」という手があるそうなので、やってみました。
「デフラグ」とは「デフラグメンテーション」も略称で、PCを使い続けていると、ファイルが最初は順番に並んでいたものが、断片化してランダムに並びます。そうするとファイルが点在する箇所を見て回るので時間がかかって、遅くなるのだそうです。その断片化を「最適化」して解消するのが「デフラグ」だそうです。何となく納得して、やり方をネットで検索したところ、見つかりました\(^o^)/

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実行中の画面

手順に沿って、かなり待ち時間はかかりましたが、終了!
結果、若干動きがスムーズになった感じがします\(^o^)/が、劇的な変化はみられません(>_<)
以降、定期的に(毎週一回)実行するようにセットしました!

アメリカ合衆国から電話が架かってきた👀

奥方のスマホにアメリカから電話がかっかて来ました(@_@)

+1・・・;アメリカ合衆国の表示があります。

「知人で、誰か?アメリカに旅行中の人がいたかな?」と思案している様子をみて「出てはダメ🙅」と注意しました。

咄嗟に、出てしまうことがありそうで、よく注意をしなくては∩´∀`)∩

海外からの電話の対処法は

①電話に出ない事

②出てしまった場合は、直ちに切る。

もし出てしまった場合でも切れば実害は無いそうです。

③リダイヤル(こちらからかけ直すこと)は絶対にしない事

高額の通話料を請求されることになるそうです(>_<) 以上



7回目のコロナワクチンの接種を早めに予約済!

6回目の接種証明書

7回目は、今増えている派生型ウイルス「XBB1.5」用のワクチンだそうです。

昨日20日から接種が始められているので、早く打ちたいと思っています。

6回目が6月13日なので、接種券は届いていませんが、神戸市の新型コロナ相談センターに電話して、発送予定を調べて貰ったら、19日に発送済とことでした。

かかりつけ医院に予約状況を確認したら、申込が急増してるとのこと!

今週中には接種券が届くと思うので、入手したら申し込みますと伝えたら・・・

「日程を仮抑えして置きましょう」と、言って頂いたので、最短の10月10日で予約出来ましたヽ(^o^)丿

インフルエンザと同時感染も増えているので、同時接種を申し込みました。

奥方も同じく予約出来ました。

親切に対応していただいて、かかりつけ医院さんに、感謝ですm(__)m

今日の午後に接種券が届きました🙌

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手づくりワインを試飲する🍷

一次発酵を終えたであろう?手作りのワイン🍷?を味見しました。

左がシニア会の畑で採れたベリーAです。

渋味があり!わずかにアルコールを感じます\(^o^)/

アルコール度数が1%以上のものを作ると酒税法違反になりますが、感触的には以下だと思います。

右はアメリカ産ですが、品種は不明です。

アルコールの味はしなくて、甘い果実ジュースと言ったところです。

発酵の差は、スーパーのアメリカ産のものはきれいに洗浄開いてあったので、発酵菌が付着してなかったか?少なかったのでしょう(>_<)

ウィンに適したベリーAを農家の畑から直接買うことが出来たら、再挑戦してみたいものです🙌


プロフィール

食いしん坊2号

Author:食いしん坊2号
家庭菜園歴13年目に至った今年5月に脳梗塞を発症し、急性期病院とリハビリ専門病院に合わせて3カ月間入院しました。現在自宅で後遺症の改善に努めていて、日常の出来事をブログに綴っています。表題の食いしん坊の「家庭菜園」とは疎遠になっていますが、復帰を目指して、頑張っています❣

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