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バランス力!

コロナの感染が完治したので、久しぶりにシニア会の「フレイル体操」に参加しました!
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今日の一口アドバイスは、「バランス力」でした。
「バランス力」とは、平衡機能、運動能力、感覚機能、認知機能の総称だそうです。
加齢とともにバランス力は低下し、転倒のリスクが高まります。
私は、脳梗塞以降バランスの低下を大きく感じています(>_<)
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バランス力のテストは、「開眼硬片脚立ち」の時間を計ります。
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「両手を腰に当てて、左右どちらかの足を上げて、キープできる時間を計ります」
今日は、「3秒」でした。
20代がピークで90秒、70代で18秒が平均ですので、かなり悪いです(>_<)
改善訓練の一つを習いました!
KIMG3558_20240124170911252.jpg
「左足の前に、右足を一直線上に置き、次に左足を一直線上に置いて、歩く」
やってみましたが、転びそうで、難しいです(>_<)
さて?、はて?どうなる事やら❓



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プロフィール

食いしん坊2号

Author:食いしん坊2号
家庭菜園歴13年目に至った今年5月に脳梗塞を発症し、急性期病院とリハビリ専門病院に合わせて3カ月間入院しました。現在自宅で後遺症の改善に努めていて、日常の出来事をブログに綴っています。表題の食いしん坊の「家庭菜園」とは疎遠になっていますが、復帰を目指して、頑張っています❣

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