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脳梗塞の再発防止策❣

リハビリ専門病院を退院後、早や2カ月が経ち、順調に回復していますが、脳梗塞は再発しやすいそうで、退院後の生活習慣の見直しが必須だそうです。また2回目以降の方が重症化するとのことです。
退院の時もらった小冊子を参考にして、出来る処から実行しています🙌
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脳梗塞には、4つのタイプがあり、私の場合は「アテローム血栓性脳梗塞」で症状は重い方でした。
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主な原因は「動脈硬化」です。
その線に沿った予防がポイントです・
「血圧」「血糖値」「コレストロール値」のコントロール❣
1)血圧と血液の凝固を防ぐことについて
★処方されている降圧剤「バルサルタン錠」と血液さらさらにする薬(抗血小板薬・抗凝固薬)「バイアスピリン錠」を飲み忘れなく服用する。
★自宅で、早朝と睡眠前に血圧を測り、記録し、一カ月に一回かかりつけ医に報告し、対処してもらう。
 睡眠時無呼吸症候群のために通院しているので、怠ることはありません🙌
★塩分の摂り過ぎに注意した食事をする。
KIMG1607.jpg
9月のデータ
降圧剤の効果で、120以下をキープして、正常値です\(^o^)/
振りかえれば、発症前の2月のデータですが、130以上150の日もありますね(>_<)
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2)コレストロール値について
★私の「アテローム血栓性脳梗塞」の主原因は「動脈硬化」なので、「コレストロール」の値はポイントfです。
総コレストロール値は、170mg/dlで基準値(140~199)内で正常ですが、「LDLーコレストロール」(悪玉コレストロール)は122で、119以下の基準値を越えているので、要注意です(>_<)
★食事療法が有効と思われるので、コレストロールの多い「肉類、揚げ物、卵黄」などを控えて、血管に付着したコレストロールを除去する働きのある「魚類、大豆製品」を多用する。また、抗酸化作用のあるビタミンが含まれて、動脈硬化の予防になる「野菜、海藻、きのこ、果物」を積極的に食べます😋
3)血糖値について
★空腹時血糖値:89mg/dl(基準値99以下)HbA1c(過去1~2カ月の血糖値):5.5%(基準値5.5以下)と正常なので、甘いものを控え目にして、気をつける。
4)お酒について
★一日の目安
ビール:中瓶1本 日本酒:1合 焼酎:0.6合を守り、週2~3日の休刊日を作る。
5)水分摂取について
★水分が不足すると血液が粘って血流が悪くなって、血栓ができやすくなります。必要な摂取量は、約2.5Lとされますが、食事にも水分は含まれるので、1~1.5Lを目安にします。550mlのペットボトルを3本を起床時・食事時・運動時・就寝時に意識して飲みます。
6)タバコは元々吸いません。
7)運動について
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★リハビリ病院で習った「リハビリ体操」を朝食後30分と「ウオーキングを約4000歩」を毎日の日課とし、接骨院での治療を週3回継続しています。
家庭菜園は、シニア会の野菜クラブには参加していますが、個人の畑の方は地主さんの了解を得て、休止にしています。




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プロフィール

食いしん坊2号

Author:食いしん坊2号
家庭菜園歴13年目に至った今年5月に脳梗塞を発症し、急性期病院とリハビリ専門病院に合わせて3カ月間入院しました。現在自宅で後遺症の改善に努めていて、日常の出来事をブログに綴っています。表題の食いしん坊の「家庭菜園」とは疎遠になっていますが、復帰を目指して、頑張っています❣

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